Kaygı
Kaygı döngüsü nasıl çalışır?
Kaygıyı azaltmak için yaptığımız bazı şeyler, uzun vadede onu güçlendirir. Bu yazıda döngünün nasıl kurulduğunu ve nerede gevşediğini anlatıyorum.
2 dk okuma
Çalışma Alanları
Sağlık Kaygısı
Bedenimizde fark ettiğimiz değişiklikleri önemsemek doğaldır. Sağlık kaygısı, bu dikkatin gündelik yaşamı zorlaştıracak kadar yoğunlaştığı, kişinin sürekli bir tehlike ihtimalini değerlendirdiği bir döngüye dönüştüğünde konuşulmaya başlar.
Kimler için uygun olabilir?
- Bedensel belirtileri sık sık ciddi bir hastalık işareti olarak yorumlayanlar
- İnternette belirti araştırmaya çok zaman ayıranlar
- Tetkik sonuçları iyi geldikten kısa süre sonra yeniden endişelenenler
- Yakınlarına sürekli güvence sorma ihtiyacı hissedenler
- Sağlıkla ilgili endişeler nedeniyle bazı durumlardan kaçınanlar
Süreçte neler ele alınabilir?
- Endişenin hangi durumlarda yoğunlaştığının birlikte haritalanması
- Belirtilerin nasıl yorumlandığının incelenmesi
- Kontrol etme ve güvence arama davranışlarının döngüdeki rolü
- Belirsizliğe tahammülün kademeli olarak çalışılması
- Dikkatin bedene yönelme biçimiyle ilgili beceri çalışmaları
Sağlık kaygısı nasıl bir deneyimdir?
Sağlık kaygısı yaşayan kişiler genellikle bedenlerini dikkatle izler. Kalp atışındaki bir değişiklik, baş ağrısı ya da ciltteki bir iz, ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlanabilir. Bu yorum kaygıyı yükseltir; yükselen kaygı bedensel belirtileri artırır ve döngü kendini besler.
Bu deneyim, kişinin "abarttığı" ya da "kendi kendine yaptığı" bir durum değildir. Hissedilen belirtiler gerçektir; zorlayıcı olan, bu belirtilere yüklenen anlam ve onu izleyen davranışlardır.
Kontrol ve güvence arama döngüsü
Kaygıyı azaltmak için yapılan bazı davranışlar kısa vadede rahatlatır, uzun vadede döngüyü sürdürür:
- Belirtileri internette araştırmak
- Aynı bölgeyi tekrar tekrar kontrol etmek
- Yakınlara "sence bir şey var mı?" diye sormak
- Kısa aralıklarla yeni tetkik talep etmek
- Kaygı uyandıran durumlardan kaçınmak
Görüşmelerde bu davranışlar yargılanmadan ele alınır ve kademeli olarak azaltılması üzerine çalışılır.
Önemli bir sınır
Psikolojik danışmanlık tıbbi bir değerlendirme değildir ve tıbbi tanı ya da tedavinin yerine geçmez. Bedensel belirtilerin öncelikle bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir. Danışmanlık süreci, tıbbi değerlendirme sonrasında devam eden kaygı döngüsüyle çalışır ve gerektiğinde ilgili uzmanlara yönlendirme yapılır.
Görüşme biçimi
Görüşmeler Ankara'da yüz yüze ya da online olarak sürdürülebilir.
İlgili yazılar
Diğer çalışma alanları
Bu başlıkta çalışmak ister misiniz?
Ön görüşme talebi oluşturarak başlayabilirsiniz. Form doldurmanız bir yükümlülük oluşturmaz.