Özsaygı
İçimizdeki eleştirel ses ve özsaygı
Kendimize konuşma biçimimiz, çoğu zaman başkalarına kurmayacağımız cümlelerden oluşur. Bu sesin nereden geldiğini ve nasıl değiştiğini anlatıyorum.
2 dk okuma
Çalışma Alanları
Özsaygı ve Kendilik Algısı
Özsaygı, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkinin gündelik hayattaki karşılığıdır. Kendine yönelik sert bir iç ses, sürekli karşılaştırma ve onay ihtiyacı; ilişkilerden iş hayatına kadar birçok alanı etkileyebilir.
Kimler için uygun olabilir?
- İçindeki eleştirel sesin sürekli devrede olduğunu hissedenler
- Başarılarını küçümseyen, hatalarını uzun süre düşünenler
- Hayır demekte ve sınır koymakta zorlananlar
- Onay almadığında değerini sorgulayanlar
- Sosyal ortamlarda sürekli değerlendiriliyormuş hissi yaşayanlar
Süreçte neler ele alınabilir?
- İç eleştirel sesin nasıl konuştuğunun fark edilmesi
- Bu sesin nereden öğrenilmiş olabileceğinin birlikte incelenmesi
- Karşılaştırma ve onay arama davranışlarının ele alınması
- Sınır koyma ve ihtiyaç ifade etme üzerine çalışma
- Kendine yönelik daha dengeli bir dil geliştirilmesi
Özsaygı sabit bir özellik değildir
Özsaygı, kişinin sahip olduğu ya da olmadığı bir özellik değil; zaman içinde öğrenilmiş bir kendilik ilişkisidir. Erken dönem deneyimleri, aile içindeki geri bildirimler, okul yaşantısı ve sosyal çevre bu ilişkinin biçimlenmesinde rol oynar.
Bu nedenle özsaygıyla ilgili çalışma, kişiye "kendine güven" telkininde bulunmakla değil; bu ilişkinin nasıl kurulduğunu anlamakla başlar.
Gündelik hayatta nasıl görünür?
- Bir işi iyi yapmış olsa bile eksik yönlerine odaklanma
- Övgüyü kabul etmekte zorlanma
- Karar verirken sürekli başkalarının görüşüne ihtiyaç duyma
- Reddedilme ihtimali karşısında istekleri dile getirmeme
- Sosyal medyada karşılaştırma sonrası ruh halinde düşüş
Süreçte neler ele alınır?
Görüşmelerde önce kişinin kendisiyle kurduğu dil incelenir. Hangi durumlarda eleştirel ses devreye giriyor, bu ses kimin sesine benziyor, hangi ihtiyacı korumaya çalışıyor gibi sorular üzerinde durulur.
Ardından; sınır koyma, ihtiyaç ifade etme ve kendine yönelik daha gerçekçi bir değerlendirme dili geliştirme üzerine adım adım çalışılır. Şema yaklaşımı ve bilişsel davranışçı yaklaşımın kavramları bu çalışmada sıklıkla kullanılır.
Görüşme biçimi
Görüşmeler Ankara'da yüz yüze ya da online olarak sürdürülebilir.
İlgili yazılar
Diğer çalışma alanları
Bu başlıkta çalışmak ister misiniz?
Ön görüşme talebi oluşturarak başlayabilirsiniz. Form doldurmanız bir yükümlülük oluşturmaz.